無論係讀書定工作,我哋唔多唔少都會感受到壓力。雖然適當嘅壓力可以變為推動力,但壓力太大可能影響身體健康!
記住,唔好俾生活壓力、工作壓力扼殺你嘅笑容呀!

快啲睇睇以下中英對照嘅壓力警號同減壓方法,齊齊對付壓力喇!

 

12 個壓力大警號

Frequent headaches 經常頭痛

Grinding teeth 磨牙

Stammering 口吃

Back pain 背疼

Sweating 出汗

Nausea 反胃

Nervousness 精神緊張

Frustration 沮喪

Increased or decreased appetite 增加或減少食慾

Insomnia 失眠

Forgetfulness 善忘

Social withdrawal and isolation 不想參加社交洗動,自我隔離

 

以上 12 個警號,你有幾多個?如果發現自己或朋友有一半或以上就要小心留意!

 

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10 種消除壓力方法

Take a nap 小睡片刻

Write a letter to yourself 寫封信給自己

Go to the park and enjoy nature 去公園享受大自然

Take a coffee break 休息一下喝杯咖啡

Be Grateful 感激某些事、某些人

Laugh it off 一笑置之

Accept you can’t control everything, anything 接受自己並不能控制所有事、任何事

Stay Positive 保持正面思考

Do some exercise 做運動

Listen to your favorite song  聽你最喜愛的歌曲